攀爬攀巖墻會(huì)對(duì)手關(guān)節(jié)有傷害嗎？

攀巖者需要較高的力量，因此，接觸攀巖的男性運(yùn)動(dòng)愛好者占多數(shù)，隨著攀巖墻的普及，這種運(yùn)動(dòng)帶來的刺激和調(diào)動(dòng)全身肌肉的優(yōu)點(diǎn)，也使更多女性喜愛登山。但長時(shí)間攀登會(huì)使攀巖愛好者的雙手變得粗糙，這也是部分愛美女孩望而卻步的原因。

事實(shí)上，頻繁的攀巖，的確會(huì)給手和腕部帶來傷害。長期積聚會(huì)導(dǎo)致手部病變，如不能正確地進(jìn)行手術(shù)。自然，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的體形、年齡、操作習(xí)慣的不同，動(dòng)作的效果也會(huì)有很大差別。

小編為大家介紹一下，在攀巖過程中，怎樣保護(hù)自己的手指關(guān)節(jié)。

1、手指的準(zhǔn)備活動(dòng)是攀巖之前必須要做的，這一道理應(yīng)該很好理解，在進(jìn)行任何鍛煉之前要熱身，避免突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的傷害。完成攀巖項(xiàng)目后，可采用雙手冰敷，以減輕關(guān)節(jié)腫脹，

2、也可通過一步一步的程序，讓指尖的力量逐步激發(fā)，不要盲目求快、自力更生，通過經(jīng)驗(yàn)的積累和攀巖技能的提高，就會(huì)通過全身的各種力量來掌握身體的平衡，如果手部沒有全部的力量，這樣可以大大降低關(guān)節(jié)的壓力，而且可以在攀巖時(shí)更加持久。

攀巖運(yùn)動(dòng)帶給身體檢查人員意想不到的收獲。

一提到攀巖，許多人腦海中浮現(xiàn)的畫面，就會(huì)無限制地放大攀巖的危險(xiǎn)性，比如爬上石墻，或裝備出了麻煩等可怕的畫面。事實(shí)上每個(gè)人都有這種想法，都是因?yàn)椴欢�攀巖運(yùn)動(dòng)。

事實(shí)上，開始攀登很簡單，不會(huì)是一種想象。盡管攀登項(xiàng)目被許多人冠以“極限運(yùn)動(dòng)”的稱號(hào)，但它卻讓人望而卻步。為了保證選手的安全，首先要使用較好的巖壁，一般而言，要配備良好的攀巖設(shè)備。與極限運(yùn)動(dòng)毫無關(guān)系。

初接觸攀巖時(shí)，選擇室內(nèi)攀巖墻，一般攀巖館會(huì)設(shè)置不同難度等級(jí)的賽道，在不同的路線上不斷練習(xí)，以提高攀巖技術(shù)。

剛開始登山時(shí)，建議大家要注重培養(yǎng)攀爬的興趣，通過刺激肌肉的力量來感受攀巖的樂趣，掌握身體的重心與平衡，這是讓新隊(duì)員能夠堅(jiān)持下來的關(guān)鍵，大部分人在第1次嘗試的一、兩次中都沒有把握好技巧。

攀巖本來就是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但它能給我們很多東西，大部分是精神上的，能激發(fā)出體外的收獲！