|
攀巖墻的初級練習技巧今日，攀巖墻廠家為您介紹攀巖墻的初級練習技巧： 1.攀巖墻的初學者經常在動態動作中過早移動，這會使你的身體離開巖壁的時間更長，比過晚移動更容易產生沖動。正確的方法應該是盡可能地向上跳躍，也就是說，試著讓身體盡可能地向上伸展，直到達到Z的高點。 2.當你練習完整的動作時，呼叫所有的肌肉，而不僅僅是開始時使用的肌肉。當你能抓住目標點時，你的手很短，你也可以協調你的肌肉。如果你自己抓不到目標點，你需要用繩子或者請別人幫你做，盡量重。 3.當你第1次嘗試動態動作時，拍墻和拍攝點可能很難完成，你基本上無法觸摸你的手。此時，不要氣餒和放棄。你可以選擇從拍墻開始，一步一步地跳到盡可能高的地方，然后設定新的目標，按照這種方法訓練，反復練習，讓目標越來越多，直到跳起來抓住它。 4.請記住，動態動作中的大部分力量來自你的腿。試著盡可能多地支撐你的腳，也就是未來的腳。試著選擇足夠柔軟的鞋子來有效地使用你的腳肌肉。 5.充分利用彈簧動作獲得更多的跳躍力。在做動態動作之前，你應該先做垂直運動，先上后下，類似于彈簧的延伸和壓縮，這樣你就可以在很大程度上到達目標巖點。如果你沒有足夠的空間來做彈簧動作，你也可以通過擺動身體來獲得動力。 上一篇攀巖墻的安全事項下一篇室內攀巖墻的重要性和作用 |
