云攀

今天要來(lái)聊聊的是有關(guān)抱石攀巖墜落的運(yùn)動(dòng)傷害，其實(shí)在抱石攀巖的運(yùn)動(dòng)傷害都來(lái)自『墜落』，經(jīng)常的腳滑掉、手沒(méi)力都是你在攀巖場(chǎng)經(jīng)常看到的墜落原因，而每間巖館的攀巖墻高度、軟墊軟硬程度也都因此不同，所有墜落造成的嚴(yán)重程度也不同。

先來(lái)說(shuō)說(shuō)幾種不正確的墜落姿勢(shì)，最常見的屁股落地、背部落地、單腳著地、身體橫著著地，都是非常常見的錯(cuò)誤墜落姿勢(shì)，而這些錯(cuò)誤的墜落姿勢(shì)造成的可能有骨折、拉傷、淤青，更嚴(yán)重得還可能會(huì)發(fā)生開放性骨折。

因?yàn)楸蕩r墻通常高度是 3.8-6 米不等，其實(shí)對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)墜落高度也相當(dāng)?shù)目植揽植�，而且在線路攀爬的時(shí)候其實(shí)并沒(méi)有辦法辦法一直注意下方高度，一直在關(guān)注著眼前的目標(biāo)，而通常攀爬到墜落的時(shí)候都是因?yàn)槭植恳呀?jīng)安全無(wú)力，這個(gè)時(shí)候是處于無(wú)力的狀態(tài)，對(duì)身體的掌握程度絕無(wú)法精準(zhǔn)控制，所以意外通常都是在這個(gè)時(shí)候，所以建議保守一點(diǎn)點(diǎn)，當(dāng)你要挑戰(zhàn)極限路線的時(shí)候，感受一下自己的當(dāng)下狀況，不要拼到極限，都很容易受傷的哦！

把方法給大家，就是『多想一步』。在你爬每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候多想下一步下一個(gè)動(dòng)作，舉例來(lái)說(shuō)今天你要DYNO或是做出較大的動(dòng)作，我會(huì)在做出動(dòng)作先預(yù)想假設(shè)如果Fall，可能會(huì)有哪些狀況，在腦海中先想好可能發(fā)生的狀況，并在腦海中做出與之匹配的墜落方式，當(dāng)你有在腦海中想過(guò)這些動(dòng)作，你的身體也不會(huì)因?yàn)橥话l(fā)狀況而無(wú)法反應(yīng)。

這個(gè)做法救了我好多次，雖然你可能會(huì)說(shuō)這個(gè)做法很龜，而且會(huì)不敢沖，但可以肯定的是，懂得害怕你才會(huì)強(qiáng)大，如果只是魯莽地向前沖，真的會(huì)造成更多不必要的傷害而已。

攀巖運(yùn)動(dòng)會(huì)需要這個(gè)原因是因?yàn)槟銢](méi)辦法保證你每一次嘗試都能穩(wěn)定抓住巖點(diǎn)，而且如果是配合上多重動(dòng)作狀態(tài)，就一定需要每一步的風(fēng)險(xiǎn)在哪里，這樣不管是嘗試再嘗試再多次都不會(huì)發(fā)生重度傷害，頂多皮肉傷而已，所以在勇敢跳出去之前，真的要先預(yù)想下一步會(huì)發(fā)生什么事，才不會(huì)沒(méi)跳到的時(shí)候不知道該做什么事。