云攀

已知最早的攀巖起源于中國，早在公元前 200 年，繪畫就展示了人們攀巖的場景。在歐洲和其他地方，攀巖是一種爬山、狩獵和收集貴重物品的方式。19世紀末，歐洲攀巖運動成為登山運動之外的一項獨立運動，其中輔助攀巖（使用充當人工把手或立足點的設備）為主導風格。20 世紀下半葉見證了自由攀登（無需人工支撐點和工具的攀登）以及下文描述的所有攀登學科的發展。登山者通常是個人主義者或以朋友的小團體形式組織起來。他們通常很年輕（39% 未滿 18 歲），但一直在攀登，直到 60 歲及之后。據 2016 年IFSC估計，有 2500 萬人定期攀巖，每天約有 3000 人首次攀巖。

在許多國家/地區，高山或登山俱樂部充當登山者的倡導團體，但您也可能會在您所在的地區或國家/地區找到攀登特定的倡導團體。通常，他們是解決您可能遇到的任何問題的良好聯系人。

攀巖為我們提供了無限的機會去追逐潮流、高峰和沖刺。成功永遠無法保證。再加上我們通過攀巖獲得的所有其他美妙回報，我們中的許多人都上癮也就不足為奇了（杰夫·埃里森）

大多數登山者攀登是為了樂趣、鍛煉、獎勵、與朋友在一起，無論是在戶外還是室內。很少有登山者認為自己是專業登山者，并且能夠通過這項邊緣化的運動謀生。話雖如此，不同機構組織了地區、國家和全球級別的攀巖比賽，其中最突出的是 IFSC 世界杯。從2020年東京奧運會開始，攀巖也被選為奧運會比賽項目。

攀巖項目

攀巖是一項涉及多種學科的運動，對于新手來說可能會很困惑。在本章中，我們列出并解釋了最常見的學科，但請注意您可能聽說過其他學科。區分學科的方法也有多種。我們選擇首先區分室內和室外攀巖，然后我們看看在這兩種環境中練習的不同學科。

室內攀巖

搜圖

室內或健身房攀巖相對較新，最初是作為室外攀巖訓練的一種形式而發展起來的。話雖這么說，如今室內攀巖的人比室外攀巖的人多，這是當今最常見的開始攀巖的方式。與戶外攀巖相比，受控的環境、全年輕松的進入以及更少的裝備要求使其成為許多想要練習攀巖的人的選擇。攀巖館的數量正在迅速增長，2007 年至 2012 年間估計增加了 50%。美國、德國和日本等國家分別擁有數百家大型攀巖館，因此您很可能會在您附近找到一家。

通常，您可以區分兩種類型的室內攀巖運動：抱石和運動攀巖。有時，健身房可能會專門提供兩者之一或兩者兼有。還有一些室內訓練項目，例如速度攀登。

室內抱石

抱石是指不使用繩索攀爬到通常可以讓您安全跳回地面的高度。在抱石健身房（或任何健身房的抱石區域），攀巖墻下方的區域通常用床墊保護，以確保軟著陸。室內抱石非常受歡迎，因為它具有一些明顯的優點。你不需要依賴伙伴，只要有時間就可以一個人去（雖然一群人更有趣，但你很可能會在健身房里找到志同道合的人），你只需要登山鞋（您可以租用），并且沒有其他設備（可能是粉袋），并且由于您通常不會爬得很高，因此對于恐高癥的人來說更容易接近。

從攀巖的角度來看，抱石可以讓你專注于攀巖及其個人動作，而不必擔心保護、繩索處理等。這通常能讓人們比其他學科取得更快的進步和更努力的攀登。后來，它也是運動攀巖的絕佳補充，因為它可以讓您專注于自己的技術和身體弱點并進行專門訓練。

室內運動攀巖

很多人所說的攀巖就是運動攀巖。室內運動攀巖是指使用牽引繩（意味著在爬得更高時使用固定的快速拉力將繩子夾在保護點）或頂繩（意味著通過預先安裝的繩子保護您免于墜落）的攀登路線。根據健身房的不同，您可能會找到帶有預裝繩索的頂繩攀登路線和/或鉛攀爬路線。當然，您始終可以安裝繩索（或讓其他人來做）并在頂部繩索引導攀登（另請參閱勾選類型有關上升樣式的更多詳細信息）。室內運動攀登的高度（或長度）顯然取決于健身房，但通常在 10 到 30 米之間，并且從平板（正角度，小于垂直）到陡峭懸垂路線（負角度，比垂直更陡）不等。

室內運動攀巖需要一個可以信賴的合作伙伴來進行保護（保護您免于跌落到地面），并且比室內抱石需要更多的設備。登山鞋、安全帶、保護裝置，如果你想引導，還需要一根繩子，但通常大部分都可以在健身房租用。檢查您當地的健身房是否有初學者課程，或者找到可靠且經驗豐富的合作伙伴來開始運動攀巖。

戶外攀巖

戶外是攀巖運動的根源，身處戶外和大自然中是人們喜歡攀巖的眾多原因之一。在戶外開始攀登生涯的人比在室內開始的人少，但沒有理由不從戶外開始。找一所攀巖或高山學校，看看他們是否提供初學者課程或新手入門日，這將是一個非常愉快和令人興奮的時光！戶外攀巖比室內攀巖有更多的學科，但有些方面是重疊的。在這里，我們區分了三種主要的戶外攀巖項目，但請記住，還有一些其他項目，例如深水獨攀 (DWS)、冰面攀巖、輔助攀巖和自由獨攀：

抱石
運動攀巖
傳統攀登

戶外抱石

正如室內抱石所概述的那樣，抱石是指不使用繩索攀爬到通常可以讓您安全跳回地面的高度。顯然，在戶外抱石意味著您需要確保著陸區域是安全的。這通常是使用所謂的防撞墊來完成的，這些防撞墊的放置方式可確保您降落在其上并且墜落是安全的。在戶外抱石運動中，強烈建議配備“觀察員”，即一名或多名人員來指導您跌落到地面，并確保您著陸并留在防震墊上。與某些看法相反，觀察員并不是來接住您的，而是在您墜落時為您提供幫助，并確保您順利安全著陸。

抱石不需要大懸崖或一望無際的巨石場，你可以在自家后院的一塊巨石上享受很長時間的樂趣。話雖如此，您會在峭壁上發現大量巨石區，包括法國楓丹白露、南非羅克蘭或美國畢曉普等著名的巨石區。

戶外運動攀巖

運動攀登涉及配備固定保護裝置（例如預裝螺栓和錨）的攀登路線。路線可以是單繩距（路線長度允許您用繩子到達頂部并返回地面，保護者留在地面上）或多繩距（一旦第一個登山者到達繩距頂部，第二個登山者跟隨他們到達錨點，從那里他們攀爬下一個繩距，依此類推。這使您可以攀爬長路線）。

戶外運動攀巖需要經驗豐富且可靠的合作伙伴，并且至少需要攀巖鞋、安全帶、保護裝置、繩索和許多快速拉緊裝置以夾入預裝的保護裝置中。建議佩戴頭盔。

大多數（如果不是全部）戶外運動攀巖區都是由熱情的個人開發的，他們利用業余時間和自有資金修建通往懸崖的通道，用螺栓固定路線（在保護裝置中鉆孔），并希望保持攀巖的質量和安全。隨著時間的推移安裝的設備。

傳統攀登

傳統攀登（也稱為傳統攀登）涉及攀爬者在攀爬時設置防墜落保護的路線。在某些情況下，傳統路線有固定的錨點，您可以使用它們返回地面，甚至還有單獨的預裝保護裝置（螺栓），在這種情況下，它被稱為混合路線。至于運動攀巖，這些路線可以是單繩距或多繩距路線。傳統攀巖需要與運動攀巖相同的基本裝備，但當然您還需要可拆卸的保護裝置。最常見的是朋友和堅果（有許多不同的尺寸），但還有更多。傳統攀巖比運動攀巖需要更多的經驗，因為您在攀爬時還必須放置保護裝置（裝備）。至于運動攀登，

攀登難度

不會太久，您就會面臨有關路線難度的討論 - 室內還是室外，抱石還是運動攀登。盡管大多數登山者都是為了樂趣而攀爬，但使用或多或少合適的系統來衡量自己的進步并與同齡人進行比較似乎是人類的天性。在多種多樣的攀登世界中，攀登的評級或分級是使用所謂的難度分級系統來完成的。正如您可以想象的那樣，有許多不同的評分系統，有些是按學科劃分的，但大多數是按領域劃分的（例如，不同國家的不同系統）。theCrag 處理并轉換所有這些，如果您有興趣，可以在等級和等級轉換中閱讀有關它們的更多信息文章。所有難度分級系統的基本原則是，攀登難度越大，數字就越高。

攀登的難度實際上取決于許多因素，例如路線的陡峭程度、支撐點的大小和質量、支撐點之間的距離、到達下一個支撐點的動作難度、路線的持續性等。顯然，成績具有主觀成分，一個人感覺困難的事情可能對另一個人感覺不那么困難。theCrag 允許您記錄您對路線的印象和評分，這將提供“指定評分”與路線真實難度的接近程度的證據。

實踐能力

攀巖的一個關鍵能力——除非你只是抱石——是打結的能力。有整本書和一些做得很好的應用程序解釋了如何打結您可能想要使用的數十種不同的結。我們只提到三個重要的因素，您應該能夠隨時打領帶而無需考慮。回溯數字 8 可以將您自己綁在繩索上或連接兩根繩索，當您下降或想要爬上繩索時，普魯士作為安全裝置，而當您忘記或丟失保護裝置時，蒙特結用于保護。在家練習它們并確保您知道它們的外觀。一定要檢查你搭檔的系帶結，并在攀登前檢查你的系帶結（搭檔檢查）。

身體能力

至于身體能力，您可能會驚訝地發現實際上沒有任何要求。顯然，攀巖是一項體育活動，但因為有很多不同的學科，而且因為你可以并且將會在任何級別上獲得樂趣，所以攀巖實際上對每個人都開放。如果你練習攀巖，你很快就會意識到你進步的速度有多快，以及看到和體驗它是多么有趣。您將提高您的技術，并且您的身體將變得更強壯（主要是您的手臂和上半身）。如果你有靈活性的話，這是一個優勢，但這并不是攀登的先決條件。殘疾人也可以練習攀巖，甚至還有殘疾人攀巖比賽。體型、重量、力量——這些都不重要——只需享受這項精彩的運動即可！