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在人工攀巖場地進行活動時，雖然有專業人員的指導和保護，但是自己還是要注意本身的安全。在進行攀巖前一定要對自己的身體有明確的認識，有的人身體弱或者別的問題就不適合做這種活動。還要做好熱身活動，充分伸展開自己的身體，可以防止在攀爬過程中出現抽筋等身體問題。

人工攀巖的手法
其中攀爬中用手的根本目的，是使身體向上運動和盡量貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多，常見的有幾十種。攀爬者對這些質點的形狀要熟悉，知道對不同支點手應抓何處，如何使力，根據支點上突出（或凹陷）的位置和方向，有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點可以有多種抓握方法。
攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習。現在一些高手已能達到單指引體向上的力量水平。在攀登較長路線時可選擇容易地段，兩只手輪流休息。

1.準備活動室內攀巖在保護員一對一的幫助下，安全幾乎是Z可以保障的，但是不做好準備活動，在攀爬過程中，還傷的。比如說大幅度的跨躍，如果攀爬之前熱身運動不夠，肌肉和韌帶非常容易拉傷。
2.攀巖穿著寬松的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時，扮演著重要的角色。
3.正確穿戴護具護具的穿戴也頗有講究。綁得不能太緊也不能太松，與腿間寬度保持一個食指的距離是Z好的。太緊 到攀爬的姿勢，而太松了則容易脫落

1、出手要晚 攀巖墻初學者常常會在進行動態動作時過早出手，這樣做會讓你的身體離開巖壁的時間變長，比起過晚出手，更容 部分沖力。正確的做法應該是盡可能地做“向上騰躍”的動作，即試著讓身體盡可能向上伸展，直至到達Z高點時再松
2、練習完整的動作 進行動態動作時，要調用全部的肌肉，而非僅僅在開始階段用到的肌肉。當你能夠抓住目標手點時，在手上微微發 很短，也能夠協調到抓點的肌肉。如果你自己抓不到目標手點，就需要用繩子或者請別人幫助自己來完成

在攀爬過程中，有著重要及作用。它能極度大地節省上肢力量。使這些原本困難，手難以夠到的支點可以輕易達到，在過仰角地段時尤其被大量采用。其基本技術要點是身體兩側巖壁，以身體對側(異側)手腳接觸巖壁，另一只腳伸直用來調節身體平衡，踩在支撐點上的腳單腿用力，把身體彈起來，伸其它一只手抓握上方支點。側拉應注意：身體兩側巖壁，踩點腳應以腳尖外側踩點，不宜踩得過多，從而方便于換腳或轉身。室內攀巖墻前面我們已經提到若此點較高增多抓點手的負擔。