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當您從頂繩攀登進展到引導攀登時，跌落可能會讓您跌落得更遠，最多可達您上次攀爬點上方的兩倍。通過學習如何跌倒，您可以幫助最大限度地減少受傷的風險。因為跌倒是推動自己和學習新技能的自然副產品，所以管理對跌倒的恐懼也是作為領先登山者取得進步的關鍵。通過體驗一定程度的舒適感，您可以將自己的注意力集中在技能的發展上，而不是最初的恐懼上。裝備注意事項：由于跌倒始終是可能的，因此除了您的主要攀登裝備之外，不需要任何特殊裝備。不過，還是值得再次檢查一下您的頭盔，因為凹陷、破裂或使用超過 10 年的頭盔需要更換。請參

即使您還沒有登上陡峭的巖壁，您也可能聽過有人在描述他們嘗試過或掌握的路線時談論過“5 點攀爬”。他們描述的是攀登的難度級別，評級來自優勝美地十進制系統 (YDS)。盡管它誕生于戶外，但該系統也用于評估攀巖館的路線難度。就像美國和公制測量系統之間的差異一樣，其他國家的攀巖系統也各不相同：德國、英國、法國和澳大利亞都有自己的評級。本文將重點關注美國的評級，并解釋美國抱石界的V 等級。攀巖評級概述YDS 最初是為了描述全方位的野外旅行而開發的，它對技術攀巖的評級從 5.0 到 5.15。航線分類1級行走在平坦、輕松的小路上。2

無論是在地點還是在裝備成本方面，運動攀巖都比傳統攀巖更容易接近。其有趣且經常競爭的氛圍，加上在一次郊游中完成許多困難路線的即時滿足感，吸引了這項運動的新手，對于想要將自己的技能帶到戶外的健身房攀巖者來說，這是一個自然的進步。什么是運動攀巖？運動攀巖涉及相對較短的路線上的高強度攀巖。其顯著特征包括預先放置的螺栓以及強調攀登的物理方面而不是目的地或頂峰。運動攀巖與傳統攀巖所需裝備更少：因為重點是動作，運動攀登者不需要放置自己的保護裝置，而是用金屬吊架夾入預先放置的螺栓中。這使得領攀者能夠向上攀爬，而

我們假設您對攀巖相對陌生，并且希望快速了解這項運動、其不同的學科、所需的設備和能力以及一些行話。本簡介就是為了做到這一點，并指導您進一步閱讀您感興趣的內容或資源。它絕不是攀巖的完整指南，也無意取代經驗豐富的攀巖教師或培訓師對這項運動的全面介紹。然而，它應該鼓勵您開始攀登并加入這個不斷發展的社區。攀巖很有趣、很好的鍛煉、有益且比您想象的更容易！編輯搜圖登山歷史已知最早的攀巖起源于中國，早在公元前 200 年，繪畫就展示了人們攀巖的場景。在歐洲和其他地方，攀巖是一種爬山、狩獵和收集貴重物品的方式。19世紀末

如何預防攀巖運動的墜落傷害 今天要來聊聊的是有關抱石攀巖墜落的運動傷害，其實在抱石攀巖的運動傷害都來自『墜落』，經常的腳滑掉、手沒力都是你在攀巖場經常看到的墜落原因，而每間巖館的攀巖墻高度、軟墊軟硬程度也都因此不同，所有墜落造成的嚴重程度也不同。 先來說說幾種不正確的墜落姿勢，最常見的屁股落地、背部落地、單腳著地、身體橫著著地，都是非常常見的錯誤墜落姿勢，而這些錯誤的墜落姿勢造成的可能有骨折、拉傷、淤青，更嚴重得還可能會發生開放性骨折。 因為抱石攀巖墻通常高度是 3.8-6 米不等，其實對于成年人來說墜